95٪ نتائج ناجحة | مركز التأهيل الحكومي المرخص والمعتمد في نيودلهي
العلاج النفسي، فهم مجموعة العلاج

العلاج النفسي: فهم العلاج الجماعي

إذا كنت تفكر في العلاج النفسي ، فهناك العديد من الخيارات المتاحة. أحد هذه الخيارات هو العلاج الجماعي. اعتمادًا على طبيعة مشكلتك ، يمكن أن يكون العلاج الجماعي اختيارًا مثاليًا لمعالجة مخاوفك وإجراء تغييرات إيجابية في حياتك.

ماذا يجب أن أتوقع؟

يشمل العلاج الجماعي واحدًا أو أكثر من علماء النفس الذين يقودون مجموعة من خمسة مرضى تقريبًا إلى مرضى 15. عادة ، تجتمع المجموعات لمدة ساعة أو ساعتين كل أسبوع. يحضر بعض الأشخاص العلاج الفردي بالإضافة إلى المجموعات ، بينما يشارك آخرون في مجموعات فقط.

تم تصميم العديد من المجموعات لاستهداف مشكلة معينة ، مثل الاكتئاب والسمنة واضطراب الهلع والقلق الاجتماعي والألم المزمن أو تعاطي المخدرات. تركز المجموعات الأخرى بشكل عام على تحسين المهارات الاجتماعية ، ومساعدة الناس على التعامل مع مجموعة من القضايا مثل الغضب والخجل والشعور بالوحدة وضعف احترام الذات. غالبًا ما تساعد المجموعات أولئك الذين عانوا من الخسارة ، سواء أكانت زوجة أو طفلاً أو شخصًا مات بسبب الانتحار.

فوائد العلاج الجماعي

قد يبدو الانضمام إلى مجموعة من الغرباء مخيفًا في البداية ، لكن العلاج الجماعي يوفر فوائد قد لا يفيدها العلاج الفردي. يقول علماء النفس ، في الواقع ، إن أعضاء المجموعة يكادون يفاجأون دائمًا بمدى مكافأة تجربة المجموعة.

يمكن أن تعمل المجموعات كشبكة دعم ولوحة سبر. غالبًا ما يساعدك أعضاء آخرون في المجموعة على التوصل إلى أفكار محددة لتحسين وضع صعب أو تحدٍ للحياة ، وتحميلك المسؤولية على طول الطريق.

التحدث بانتظام والاستماع إلى الآخرين يساعدك أيضًا على وضع مشاكلك الخاصة في منظورها الصحيح. يعاني الكثير من الأشخاص من صعوبات في الصحة العقلية ، لكن القليل منهم يتحدث بصراحة عن أشخاص لا يعرفونهم جيدًا. في كثير من الأحيان ، قد تشعر أنك الشخص الوحيد الذي يكافح - لكنك لست كذلك. قد يكون من المريح أن نسمع الآخرين يناقشون ما يمر به ، ويدركون أنك لست وحدك.

التنوع هو فائدة أخرى مهمة للعلاج الجماعي. للناس شخصيات وخلفيات مختلفة ، وهم ينظرون إلى المواقف بطرق مختلفة. من خلال معرفة كيفية معالجة الآخرين للمشاكل وإجراء تغييرات إيجابية ، يمكنك اكتشاف مجموعة كاملة من الاستراتيجيات لمواجهة اهتماماتك الخاصة.

أكثر من الدعم

في حين أن أعضاء المجموعة يمثلون مصدراً قيماً للدعم ، فإن جلسات العلاج الجماعي الرسمية تقدم فوائد تتجاوز المساعدة الذاتية غير الرسمية ومجموعات الدعم. يرأس جلسات العلاج الجماعي واحد أو أكثر من علماء النفس مع تدريب متخصص ، الذين يعلمون أعضاء المجموعة استراتيجيات ثبت لإدارة مشاكل محددة. إذا كنت منخرطًا في مجموعة لإدارة الغضب ، على سبيل المثال ، فسوف يصف عالمك النفسي استراتيجيات تم اختبارها علمياً للسيطرة على الغضب. يمكن أن يساعدك إرشادات الخبراء في الاستفادة القصوى من تجربة العلاج الجماعي.

الانضمام إلى المجموعة

للعثور على مجموعة مناسبة ، اسأل طبيبك أو طبيبك النفسي الفردي (إذا كان لديك واحدة) للحصول على اقتراحات. تحقق أيضًا مع المستشفيات المحلية والمراكز الطبية ، التي ترعى في كثير من الأحيان مجموعة متنوعة من المجموعات.

عند اختيار مجموعة ، فكر في الأسئلة التالية.

هل المجموعة مفتوحة أم مغلقة؟

المجموعات المفتوحة هي تلك التي يمكن للأعضاء الجدد الانضمام إليها في أي وقت. المجموعات المغلقة هي تلك التي يبدأ فيها جميع الأعضاء المجموعة في نفس الوقت. قد يشاركون جميعًا في جلسة لمدة أسبوع 12 معًا ، على سبيل المثال. هناك إيجابيات وسلبيات كل نوع. عند الانضمام إلى مجموعة مفتوحة ، قد تكون هناك فترة ضبط أثناء التعرف على الحاضرين الآخرين في المجموعة. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الانضمام إلى مجموعة مغلقة ، فقد تضطر إلى الانتظار لعدة أشهر حتى تتوفر مجموعة مناسبة.

كم من الناس في المجموعة؟

قد توفر المجموعات الصغيرة مزيدًا من الوقت للتركيز على كل فرد ، لكن المجموعات الأكبر تقدم تنوعًا أكبر ووجهات نظر أكثر. تحدث إلى أخصائي علم النفس الخاص بك حول الخيار الأفضل لك.

كم هم أعضاء المجموعة؟

عادة ما تعمل المجموعات بشكل أفضل عندما يواجه الأعضاء صعوبات مماثلة ويعملون على مستويات مماثلة.

هل العلاج الجماعي كاف؟

يجد الكثير من الناس أنه من المفيد المشاركة في كل من العلاج الجماعي والعلاج النفسي الفردي. يمكن أن تؤدي المشاركة في كلا النوعين من العلاج النفسي إلى زيادة فرصك في إجراء تغييرات قيمة ودائمة. إذا كنت مشتركًا في العلاج النفسي الفردي وتوقفت تقدمك ، فقد ينضم انضمامك إلى مجموعة إلى نموك الشخصي.

كم يجب أن أشارك؟

السرية هي جزء مهم من القواعد الأساسية للعلاج الجماعي. ومع ذلك ، لا يوجد ضمان مطلق للخصوصية عند المشاركة مع الآخرين ، لذلك استخدم الحس السليم عند الكشف عن المعلومات الشخصية. ومع ذلك ، تذكر أنك لست الوحيد الذي يشارك قصتك الشخصية. تعمل المجموعات بشكل أفضل عندما يكون هناك اتصال مفتوح وصادق بين الأعضاء.

سيبدأ أعضاء المجموعة كغرباء ، لكن في فترة زمنية قصيرة ، من المرجح أن تنظر إليهم كمصدر دعم موثوق به وقيم.

شكراً لبن جونسون ، دكتوراه ، على المساهمة في هذا المقال

تم استنساخ هذه المقالة بإذن من الجمعية الأمريكية للأمراض النفسية. يمكن الوصول إلى المقال الأصلي من خلال الرابط: https://www.apa.org/helpcenter/group-therapy

حجز موعد

العافية تأمل طب النفس الشفاء